Training

Wir trainieren idealerweise drei  Mal in der Woche. Die Länge unserer Trainingsstrecken liegt im Bereich zwischen 5 und 25 Kilometern. Auch wenn es mitunter Überwindung kostett fühle ich mich danach wohl und ausgeglichen. Und so kann eine Trainingswoche aussehen:

Montag
18:00 Easy running auf beleuchteter Stadtstrecke durch Pfersee ca. 15 Km mit einer Durchschnittsgewindigkeit von 5 min. je Kilometer. Natürlich bei jedem Wetter

Dienstag
Wenn Zeit ist 1000 Meter schwimmen.

 

Mittwoch

Muskelausgleichstraining und Dehnen mit Yoga und Sauna.

 

Donnerstag

Laufruhe.

 

Freitag

Schwimmen im Hallenbad (Warmbadetag:) 08:00 Uhr bis ca. 09:15 Uhr. Wunderschöner einstieg in den Tag.

 

Samstag

Wieder Ruhetag. Carbo-Loading für den Lauf am Sonntag und früh schlafen gehen.

 

Sonntag

Der Klassiker ab Wellenburger Biergaren um 10:30 Uhr. Je nach Fitness und Zielorientierung  ca. 15 Km. oder die lange Variante ca. 19 Km.